Saúde

Dieta, Pequenas Mudanças, Grandes Resultados, Como Fazer







Volta e meia, estamos pensando em Dieta, Pequenas Mudanças, Grandes Resultados, Como Fazer. Hoje a Dica é fazer pequenas mudanças e obter grandes resultados.  Toda Dieta requer planejamento, decisão positiva para começar estabelendo metas e critérios para atingirmos o objetivo desejado. Eliminação de alguns quilinhos indesejados. Com Dieta, Pequenas Mudanças, Grandes Resultados

Dieta, Pequenas Mudanças, Grandes Resultados, Como Fazer

Você poderá desfrutar de grandes benefícios para sua saúde, bem estar e na eliminação de quilinhos indesejados. Isso é tudo que uma pessoa de regime quer ouvir e conhecer. Confira Como Fazer as pequenas mudanças no dia a dia… A substituição de alguns alimentos como dos açúcares refinados pela substituição do mel ou agave, já dá resultados positivos em pouco tempo.

Outra Dica de como pequenas mudanças dão resultados grandes é aumentar a ingestão de legumes, verduras e frutas. Numa Dieta saudável é recomendado fazer de 4 a 6 refeições diárias. Com pequenas porções, porém, alimentos naturais, integrais e super saudáveis.

Faça escolhas certas!!!

Comece o dia com um delicioso café da manhã…

Café da manhã completo e super saudável. 1 cereal integral + proteinas magras (queijos magros) + 1 fruta + Café ou chá com adoçante + 1 gordura boa (2 a 3 castanha-do-pará).

Lanche da manhã: 1 fruta ou 1 barra de cereal Almoço: 1 cereal integral ( 4 colheres de sopa de arroz integral) + 1 filé de frango + legumes e verduras á vontade.

Lanche da tarde: 1 fruta ou chá com adoçante, mel ou agave

Jantar: 1 cereal integral + proteínas magras ( peixe, frango ou carne vermelha sem gordura de preferência cozida) + verduras e legumes á vontade.

Lanche ou Ceia: 1 fruta ou um delicioso chá  São apenas algumas sugestões que realizadas diariamente trazem benefícios á saúde e transformam a nossa vida.

Uma pessoa que realiza uma dieta equilibrada e saudável é muito mais feliz no dia a dia. Os complexos e o mal-estar passam longe. Experimente fazer  Pequenas Mudanças, para obter Grandes Resultados!!! Um dia de cada vez, prepare os alimentos com cuidado, capricho e atenção.

Evite os acúcares e os embutidos. Aumente a ingestão de frutas, verduras e legumes. Beba bastante água durante o dia e procure movimentar-se!!!

Quer resultados mais eficazes e rápido?! Mexa-se!!! Faça pequenas caminhada, suba escadas, ande de bicicleta… Dicas de Como Fazer você já tem, agora é só começar!!!! Boa sorte!!!

Confira alguns vídeos de especialistas no assunto: Dieta

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