Saúde

Como Começar a Fazer Caminhada – Minha Rotina de Dieta com Dicas







Como falei no poste anterior eu comecei a fazer uma dieta e a praticar atividades físicas para ajudar no meu emagrecimento. Hoje comecei o meu dia de folga fazendo uma caminhada próximo da minha casa acompanhada pelo meu marido. Consegui dar 5 voltas de 1Km cada, totalizando 5 Km em uma hora. Fiquei muito feliz com o resultado e sinto que já cumpri uma parte da missão do dia.

Na postagem de hoje vou falar para vocês a importância de praticar exercícios físicos para se sentir bem e fortalecer as mudanças de hábitos. Como fazer uma boa caminhada pela manhã e outras dicas práticas para vocês aplicarem no dia a dia.

praticar atividades físicas

Como Começar a praticar Atividades Físicas e Por quê?

Já sabemos que praticar atividades físicas diariamente ajuda muito no fortalecimento para emagrecer. Mesmo sabendo disso é uma tarefa difícil de cumprir. Porém, quando você toma essa decisão de emagrecer é preciso enfrentar esse desafio e sair do sedentarismo.

Muitas pessoas não conseguem praticar atividades físicas porque estabelecem metas muito altas. Exemplo disso são pessoas que numca caminharam e decidem começar intensamente a praticar exercícios físicos como correr logo de cara, determinar um tempo muito longo de exercícios ou muitas vezes por semana o que acaba sendo impraticável, difícil de conciliar com sua rotina.

Então o ideal é que você crie metas progressivas, começando com menos tempo e intensidade e aumentando conforme seu corpo responder.

Outra dica é fazer um diário motivacional para ir relatando seu progresso e também se estimular a cada vez mais se dedicar. Converse com pessoas que estão com a mesma intenção de praticar atividades físicas e com isso troquem experiências se auxiliem e motivem-se.

É sempre bom junto com as atividades físicas ter um cuidado com a alimentação e hidratação. Não é recomendado que você faça uma refeição pesada antes de praticar os exercícios porque isso atrapalha seu rendimento.

Confira o Vídeo com Dicas do Médico Drauzio Varella

 

Espero que tenham gostado das Dicas e consigam aplicar no seu dia a dia. Abraço e até a próxima postagem.

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