yahoo.combaidugoogleaolamazon Começando Uma Dieta Hoje - O que vou Comer? Desafios de Emagrecer

Saúde

Começando Uma Dieta Hoje – O que vou Comer? Desafios de Emagrecer







Fazer dieta é uma atitude essencial para pessoas que estão acima do peso, ou seja, com sobrepeso ou obesidade, e vemos isso pelo IMC. Perder esses quilos a mais não é só uma questão de beleza e sim de saúde, pois o sobrepeso e obesidade estão relacionados com muitas doenças como: diabetes, pressão alta, colesterol alterados etc.

Pensando em tudo isso, e na minha situação atual, decidi começar uma dieta hoje. E vou relatar aqui no meu Blog Not1 todo esse processo de emagrecimento, para me motivar e ajudar pessoas que estão enfrentando os mesmos desafios que eu.

dieta saudavel

Como começar uma Dieta – Diário de Emagrecimento

Por que eu quero emagrecer???

Estou entrando na menopausa e junto com isso vem alguns problemas de ansiedade, tornando o processo de manter o peso ideal muito difícil. Então nesses ultimos ano e meio acabei engordando alguns quilos a mais e agora estou no sobrepeso. Quero mudar isso até porque sei dos problemas que podem surgir quando descuidamos da nossa saúde.

Ao longo da minha vida  já fiz várias dietas por alguns períodos, então sei que é um processo difícil que exije uma motivação constante. Minha decisão partiu então dessa constatação de que preciso mudar meus hábitos alimentares pela minha saúde e cuidados próprios. Diante disto, iniciei hoje minha dieta….Se você também está nesse processo de emagrecimento, acompanhe essa série de postagens nas quais trarei dicas  e como está sendo meu progresso nessa dieta. Participem!!!!

O que pretendo comer nesta Dieta?

1) Como estava abusando muito dos doces e dos carboidratos, minha primeira estratégia foi cortar esses itens da minha alimentação. Isso será por alguns dias, pois sei que uma dieta equilibrada é muito melhor do que uma dieta restritiva.

2) Outa coisa essencial e fracionar  as refeições, então estou comendo de três em três horas em pequenas quantidades. Isso é o que muitas nutricionistas recomendam, sendo então, uma atitude segura.

3) O que você pode comer no início da sua dieta: um café da manhã, com proteínas do leite, queijo, ovos, café, chas, iogurte com cereias como aveia, frutas, e quando você sentir que está progredindo na dieta, pode incluir duas torradas ou uma fatia de pão integral, para conseguir então uma dieta equilibrada. Entre o café da manhã e o almoço, você pode fazer lanchinhos saudáveis, com mix de castanhas, frutas secas como damasco, um iogurte, ou mesmo só uma fruta.

4) Para o almoço vou comer proteínas e legumes em geral. Após uma semana vou incluir verduras, arroz integral e cereais em geral. Para o lanchinho da tarde farei como o do intervalo da manhã. e Para o jantar, estou pensando em uma sopinha leve ou uma proteína com salada.

5) Para fortalecer o emagrecimento é ideal praticar atividades físicas, por isso, vou caminhar todos os dias. Tenho uma rotina de fazer caminhadas apenas vou intensificar meu ritmo. Hoje pela manhã, por exemplo, já caminhei 5Km.

Caminhada para Emagrecer

Caminhada para Emagrecer

E os desafios de fazer a dieta são ter força de vontade para não comer além do necessário quando bate aquela ansiedade. Outra coisa é ver pessoas próximas comendo de tudo e você ter que fazer a dieta, mas sei que se eu não focar na minha reeducação alimentar não vou atingir meu principal objetivo que é emagrecer.

Espero que vocês tenham gostado das dicas e do meu relato do primeiro dia da dieta. Participem e mandem seus comentários no Blog Not1 e também me sigam no Instagram: O_que_te_faz_única!!!!!

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