Esporte

Alongamento – Qual a Função e Benefícios para Atividades







O Alongamento é uma etapa que normalmente é feita antes e após a prática de Atividades Físicas, mas que deve ser feito como um exercício, que requer calma, tempo, atenção plena e presença.

Veja as Funções e Benefícios do Alongamento

A Função do alongamento é aumentar a mobilidade, o comprimento muscular e a flexibilidade, bem como relaxar a musculatura em geral.

Entre os benefícios estão que ele recupera a amplitude articular e muscular, combatea tensão, desfaz nódulos e contrações musculares. Além disso outro benefício é para o metabolismo, pois este é menos eficiente no músculos enrijecido devido ao aumento da pressão intramuscular e diminuição da circulação do sangue; portanto alongar melhora o metabolismo.

O Alongamento traz também uma sensação de prazer e paz, quando realizado corretamente em conjunto com a respiração e concentração necessária, atingindo um relaxamento.

Veja abaixo uma Tabela com alguns dos principais movimentos e passos do Alongamento

Alongamento Passo a Passo de todos Músculos do Corpo

Enquete: Você faz alongamento ao praticar esportes ou atividades físicas? O que achou dos benefícios? Deixe um comentário…

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Comentários

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2 Comentários

  1. GEZIEL disse:

    MUITO BOM AS DICAS E ESCLARECIMENTOS.

  2. Linda disse:

    Muito bom este texto sobre alongamentos. Me ajudou mto, inclusive como se alonga determinados musculos específicos. Bjs.

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